我们所食用的食物，从口腔进入人体，然后通过消化系统的消化作用，一部分营养物质会被机体吸收和利用，而没有被吸收利用的食物残渣和废物，便会从小肠进入大肠。这些食物残渣和废物在大肠会被吸收掉一部分的水分和盐类，这些代谢废物变得更加黏稠，在大肠分泌的黏液和肠内细菌的作用下，便形成了粪便，储存在结肠下部。
如今很多人都存在一些排便问题，比如排便时总有一种排不干净的现象，这种感觉要比便秘更令人难受，那么到底是怎么回事呢？
大便总有拉不干净的感觉？其实是身体在提醒你，这里可能出问题了
1、轻微便秘
便秘是每个人都会遇到的事情，但是很多人不知道便秘的情况是分轻分重，部分人都有便秘的症状，除了三四天不排便以外，身上不会有任何的症状，当大便干结，排便很费力气，而且排出来的大便很少，每次排完大便以后，感觉没有排干净，还想再上一次厕所，这已经属于便秘了，只不过症状不是很明显。
2、直肠粘膜松弛
很多人在上厕所的时候喜欢玩手机，这样的习惯会导致排便的时间相对延长，一旦蹲厕所的时间过长，肠道的压力过大，就会导致直肠黏膜开始出现松弛和下垂的情况。
所以在排便很久之后就会出现还有一遍的感觉，当站起来后肢长又会缩回去一遍的感觉就没有了，所以要改善上厕所的不良习惯，缩短上厕所的时间。
3、痔疮
现在大多数朋友都存在痔疮的困扰，由于肠道入口长出了一个特殊的肿块，会让直肠产生想要便便的感觉，尤其是内痔。提醒：当尿尿很久或者排便用力过猛，会加重痔疮的症状。
4、肠道内有肿块
如果在上完厕所以后仍然感觉到便意，那么或许意味着此时的肠道内出现了肿块，而变异的产生，正是因为它对肠道进行的刺激，挤压直肠引起的感觉。若是此时在大便中发现有血丝，一定要当心，医院进行检查肠道问题。
5、肛窦发炎
肛窦炎是指肛门齿线部的腺隐窝炎症病变。临床中最常见的症状是里急后重感，即肛门部下坠感有便意，但是去厕所解不出来或者解很少的大便。肛门处不适感和隐痛，排便时症状加重，并且粪便有少量粘血性液体。可以通过肛门镜检查，能够明确诊断。
为什么现在越来越多的人便秘?
现代社会发展的节奏很快，以至于人类的生活节奏也跟着快起来，甚至是连上厕所的时间都挤不出来。很多人宁可憋着也要先把工作做完，再去解决个人问题，其实这个做法对身体有很大的危害。
再者生活条件大大提高了，日常的饮食不注意调整，顿顿离不开大鱼大肉，经常喜欢吃油炸、刺激、辛辣的食物的，肠胃功能就容易紊乱，吸收消化和代谢的能力都会下降，食物不能及时的被消化，长期堆积在体内，大便就会干燥，排便困难就容易便秘；另外，还有的人有憋便的习惯，长此以往，都可能会导致便秘。
如何才能让排便变得干净利落？
1、多喝水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才有助于滋润肠道，加快肠胃蠕动，润肠通便，促进肠道内多余有害垃圾的排出，减轻肠道负担，更好地排除大便。
2、专心排便
上厕所不看手机，蹲坑不超过5分钟。看手机会分散你的注意力，影响你拉便便。如果蹲坑超过5分钟还没拉完，就说明没什么好拉的，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠黏膜脱垂等。
3、补充膳食纤维
日常生活中我们也可以适当的补充一些膳食纤维，可以多吃一些新鲜的食物对于排便有促进作用，新鲜的蔬菜水果也是不错的选择，在日常生活中还要多喝水，相比直接喝水而言，使用蜂蜜+火麻籽油一起喝，对补充膳食纤维，改善便秘，更为方便快捷，效果也更加明显。
4、注意排便姿势
一般情况下，蹲便往往比坐便排得更加顺畅。在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显；而且两腿分开，肛门的括约肌也会张开，综合作用下会使得排便更顺畅。
5、养成有规律的排便习惯
在早上起床之后喝一杯温开水，然后选择固定的时间去厕所。坚持一段时间后，每天在这一时间段就会产生便意。
多吃哪些食物有助于排便？
1、火龙果
火龙果具有一定的通便润肠作用，主要由于其中富含膳食纤维，且火龙果的种子具有较好的促肠道蠕动的作用，因此进食火龙果具有一定的缓解便秘的作用。
2、苹果
苹果是含有丰富的维生素C、果胶成分可以有效地为人体补充多种营养元素和营养物质。其中的果胶成分具有可溶性纤维，在一定程度上可以加快肠胃蠕动，清理肠道内的*素垃圾，减轻肠道负担，缓解便秘问题。
3、红薯
红薯含有的纤维素不高，主要以水溶性纤维为主，总纤维含量也不少，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。
长期便秘，对身体的危害是巨大的，会引起或加重全身性疾病，诱发神经精神疾患、增加心脑血管疾病的危险因素，还会引起或加重直肠肛门疾病，增加直肠癌的风险等。
结语：便秘的危害大家应该也有一定的了解了。想要预防或者缓解便秘，在日常生活中，希望大家能够做到以上几点，也要多喝水、多运动，促进代谢，便秘或能慢慢消失。
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